Vous êtes nombreuses sur Instagram à me solliciter sur la reprise du sport après une grossesse 🌸💗
Pendant 9 mois, mon corps a créé et porté la vie. Et il y a bientôt 6 mois, je donnais naissance à Lou. C’est sans aucun doute, l’aventure la plus intense que j’ai la chance de vivre. J’aime beaucoup la citation « 9 mois pour faire, 9 mois pour défaire ». De par mon passé, mes rêves et mes défis, il peut être très tentant de vouloir en faire « plus ». Vouloir aller « encore plus loin » ou récupérer son niveau en un temps record. Mais de mon côté je ne suis pas du tout alignée avec cela.
Voilà ce que j’ai préféré privilégier (c’est purement personnel) :
- avant les 2 mois de Lou : de la marche, encore de la marche et un peu de yoga pour une re-connexion douce au corps. Lou a eu un RGO et un APLV assez costaud. Alors autant dire que la fatigue était trop intense pour envisager la reprise d’une activité physique plus tôt. Chaque chose en son temps…
- reprendre la natation un fois le rendez-vous postnatal passé et le feu vert de la sage femme afin d’éviter le risque d’infection,
- réaliser 100% des séances de rééducation du périnée avant la reprise,
- réaliser une rééducation abdominale complétée avec du pilates. J’ai une petite diastasis et j’avoue me sentir assez seule face à cela… À part me dire de ne pas faire de crunch, je n’ai pas réussi à avoir des infos fiables à ce sujet,
- reprendre la course à pied progressivement et ne pas hésiter à repousser la reprise si les abdos ne sont pas encore très « stables ». J’ai suivi le programme retour de blessure de Campus Coach,
- faire du vélo d’intérieur sur Home Trainer,
- ne pas faire du sport une « obligation ». Mais un moment de plaisir dans la journée (surtout lorsque bébé ne fait pas encore ses nuits 😴)
- favoriser des objectifs à long terme. Afin de permettre a mon corps (ce héros) de se remettre à son rythme de la plus belle épreuve de la vie 🤰,
- me lâcher la grappe 🍇,
- profiter de la vie et de mon bébé 🌞
Voilà vous savez touuut ! Zéro pression de niveau, de poids et pas de summer body par ici. Juste trouver le parfait équilibre corps-esprit 💗
Si j’ai un seul conseil à vous transmettre, faites vous confiance, écoutez votre corps et écoutez les personnes qui ont encadré votre grossesse 🙂